Informações Gerais – Avançado

Pretendemos construir um físico harmônico, simétrico e com um ótimo balanço corpóreo. Sugerimos então as seguintes distribuições de treinos durante a sua semana.

We aim to build a harmonious and symmetrical physique, with excellent body balance. We suggest the following training distributions during your week.

5 dias de treino / 5 days training:

Segunda-feira / Monday -> Treino de Pernas / Legs Workout

Terça-feira / Tuesday -> Treino de Costas e Ombros / Back and Shoulder Workout

Quarta-feira / Wednesday -> Treino de Pernas / Legs Workout

Quinta-feira / Thursday -> Treino de Ombros e Costas / Shoulder and Back Workout

Sexta-feira / Friday -> Treino de Glúteos / Glutes Workout

6 dias de treino / 6 days training:

Segunda-feira / Monday -> Treino de Pernas / Legs Workout

Terça-feira / Tuesday -> Treino de Costas / Back Workout

Quarta-feira / Wednesday -> Treino de Ombros/ Shoulder Workout

Quinta-feira / Thursday -> Treino de Pernas / Legs Workout

Sexta-feira / Friday -> Treino de Ombros e Costas / Shoulder and Back Workout

Sábado / Saturday -> Treino de Glúteos / Glutes Workout