El programa de entrenamiento postural y respiratorio basado en la técnica hipopresiva es un enfoque que incorpora principios fundamentales de la anatomía, fisiología y neuroeducación. Esta metodología integra a técnica hipopresiva, Cadenas miofasciales y neurodinámica., Proporcionar un enfoque holístico para mejorar su salud y bienestar..
Cada etapa cuenta con una videolección que demuestra técnicamente la ejecución de los ejercicios y explica detalladamente todos los movimientos y secuencias., además de una rutina semanal extra para práctica individual.
Los estudiantes también tendrán a su disposición un ambiente de estudio e interacción con la profesora Karina Onji..
Este programa integral tiene como objetivo no solo fortalecer sus músculos y disminuir la circunferencia de su cintura., pero también busca optimizar las funciones fisiológicas del cuerpo., proporcionando beneficios sustanciales:
• Mejora de la capacidad respiratoria: Estirar el diafragma promueve una expansión más efectiva de los pulmones., lo que resulta en una mejora significativa en la capacidad respiratoria.
• Aumento de glóbulos rojos, lo que aumenta la capacidad de suministro de oxígeno del cuerpo y en consecuencia, mejora del rendimiento.
• Tránsito intestinal: La técnica contribuye a estimular la peristalsis intestinal., promover un tráfico más sano y regular.
• Previene la incontinencia urinaria y la diástasis abdominal..
• Descompresión lumbar: La práctica regular de ejercicios hipopresivos ayuda a descomprimir la región lumbar, aliviar posibles tensiones y malestares.
• Circulación de retorno: Reducir la presión intraabdominal promueve la circulación sanguínea., especialmente la circulación de retorno venoso, contribuyendo a la salud cardiovascular. Proporciona un funcionamiento más eficiente del corazón..
• Gestión de la presión interna: El entrenamiento centrado en la regulación de la presión intraabdominal promueve un mejor control y gestión de la presión interna, beneficiando los órganos internos y las estructuras musculoesqueléticas.
• Equilibra el suelo pélvico y el tono abdominal.
• Reduce la retención de líquidos, por descongestión linfática y pélvica.
• Alivia el dolor de espalda.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
La técnica hipopresiva es central en este programa., enfatizando la práctica de ejercicios específicos que promuevan la reducción de la presión intraabdominal. Esto se logra mediante la contracción coordinada de grupos de músculos específicos., lo que resulta en una reducción de la presión en las cavidades torácica y abdominal. Este método no sólo fortalece el núcleo, pero también contribuye a una serie de beneficios fisiológicos.
Integrando las cadenas miofasciales., el programa reconoce la interconexión fascial que recorre todo el cuerpo. Se presta especial atención a la liberación miofascial del diafragma., proporcionando mayor movilidad al músculo respiratorio principal. Este enfoque no sólo contribuye a mejorar la postura, pero principalmente para la optimización de la función respiratoria.
Los principios de la neurodinámica y la neuroeducación son fundamentales para comprender y mejorar la conexión entre el sistema nervioso central y el periférico.. El programa incorpora técnicas que tienen como objetivo optimizar la comunicación neuromuscular., lo que resulta en una respuesta corporal más efectiva a las demandas posturales y respiratorias..
El programa consiste en 12 clases de video, aproximadamente 3 meses de seguimiento, Tiempo necesario para que se produzca la reprogramación neuronal y corporal.!
