O programa de treinamento postural e respiratório baseado na técnica hipopressiva é uma abordagem que incorpora princípios fundamentais da anatomia, fisiologia e neuroeducação. Esta metodologia integra a técnica hipopressiva, as cadeias miofasciais e a neurodinâmica, proporcionando uma abordagem holística para melhorar a sua saúde e bem-estar.
Cada etapa conta com uma vídeo aula demonstrando tecnicamente as execuções dos exercícios e explicando detalhadamente todos os movimentos e sequências, além de uma rotina semanal extra para prática individual.
Os alunos ainda terão à sua disposição um ambiente de estudos e interação com a professora Karina Onji.
Este abrangente programa visa não apenas fortalecer os músculos e diminuir a circunferência de sua cintura, mas também busca otimizar as funções fisiológicas do corpo, proporcionando benefícios substanciais:
• Melhora na Capacidade Respiratória: O alongamento do diafragma promove uma expansão mais eficaz dos pulmões, resultando em uma melhoria significativa na capacidade respiratória.
• Aumento de glóbulos vermelhos, o que aumenta a capacidade de suprimento de oxigênio no organismo e consequentemente, melhora da performance.
• Trânsito Intestinal: A técnica contribui para o estímulo do peristaltismo intestinal, promovendo um trânsito mais saudável e regular.
• Previne a incontinência urinária e a diástase abdominal.
• Descompressão Lombar: A prática regular dos exercícios hipopressivos auxilia na descompressão da região lombar, aliviando possíveis tensões e desconfortos.
• Circulação de Retorno: A redução da pressão intra-abdominal favorece a circulação sanguínea, especialmente a circulação de retorno venoso, contribuindo para a saúde cardiovascular. Proporciona um funcionamento mais eficiente do coração.
• Gerenciamento da Pressão Interna: O treinamento focado na regulação da pressão intra-abdominal promove um melhor controle e gerenciamento da pressão interna, beneficiando órgãos internos e estruturas musculoesqueléticas.
• Equilibra os tônus do assoalho pélvico e abdominal.
• Diminui a retenção de líquidos, por descongestionamento linfático e pélvico.
• Alivia a dores na coluna.
• Reduz o estresse e a ansiedade.
A técnica hipopressiva é central neste programa, enfatizando a prática de exercícios específicos que promovem a diminuição da pressão intra-abdominal. Isso é alcançado através da contração coordenada de grupos musculares específicos, resultando em uma redução da pressão nas cavidades torácica e abdominal. Este método não apenas fortalece o core, mas também contribui para uma série de benefícios fisiológicos.
Ao integrar as cadeias miofasciais, o programa reconhece a interconexão fascial que perpassa todo o corpo. Especial atenção é dada à liberação miofascial do diafragma, proporcionando maior mobilidade ao músculo principal da respiração. Essa abordagem contribui não apenas para a melhoria da postura, mas principalmente para a otimização da função respiratória.
Os princípios da neurodinâmica e neuroeducação são fundamentais para a compreensão e aprimoramento da conexão entre o sistema nervoso central e periférico. O programa incorpora técnicas que visam a otimização da comunicação neuromuscular, resultando em uma resposta mais eficaz do corpo às demandas posturais e respiratórias.
O programa é composto por 12 vídeo aulas, aproximadamente 3 meses de acompanhamento, tempo necessário para acontecer a reprogramação neural e corporal!
