Body Reset – Semanas 1, 2 e 3

DISTRIBUIÇÃO DE TREINOS E CARDIO.

SEGUNDA FEIRA > Treino de Pernas 1 + Cárdio leve/moderado (30 min)

TERÇA FEIRA > Treino de Costas, Bíceps & Tríceps 1 + Cárdio moderado (30 min)

QUARTA FEIRA > Treino de Glúteos 1 + Cárdio leve/moderado (30 min)

QUINTA FEIRA > Cárdio moderado (30 – 40 min)

SEXTA FEIRA > Treino de Pernas 1 + Cárdio leve/moderado (30 min)

SÁBADO > Treino de Ombros 1 + Cárdio contínuo (30 min), caminhada ou bike.

DOMINGO > Descanso

Download > Treino de Pernas 1

Download > Legs Workout 1

Download > Treino de Costas, Biceps & Triceps 1

Download > Back, Biceps & Triceps Workout 1

Download > Treino de Glúteos 1

Download > Glutes Workout 1

Download > Treino de Ombros 1

Download > Shoulders Workout 1